Физические упражнения при целлюлите.

  Целлюлит – сущий кошмар для женщины, избавиться от него – розовая мечта многих. Надеемся, что эта заметка в чем-то поможет – предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений против целлюлита.

  Перед выполнением комплекса – короткая разминка (дыхательные упражнения, поднятие рук, повороты головы и туловища, наклоны – словом, нужно немного разогреть все группы мышц).

  - в положении стоя согните ногу в колене, оттягивая ее рукой и прижимая пяткой к ягодице по 15 раз (растяжка бедра)
- для растяжки задней части бедра в положении стоя выставите вперед одну ногу на пятку, на второй приседайте (старайтесь максимально растянуть бедро и напрячь ягодицы)
- стоя на четвереньках, опуститесь на локти и выпрямите ногу – 10-15 раз.
- поднятие согнутых ног в положении сидя на стуле. Три серии, каждая с максимально возможным количеством выполнений.
- лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на плечи и стопы, поднять таз и выпрямить одну ногу – по 10 раз на ногу.
- отведите согнутую ногу в сторону из положения стоя на четвереньках, опустить не касаясь пола и опять отвести в сторону 15-20 раз на ногу.
- сгибание и разгибание ног в положении лежа на спине – три раза по 15-20 повторений. - приседания – три серии по 15 раз.
- поднятие туловища с поворотом из положения лежа на спине 2-3 серии с максимально возможным количеством повторений.
Вышеперечисленные упражнения эффективны и как упражнения для похудения бедер и ягодиц.

Профилактика целлюлита.

  Маленький секрет – эти упражнения эффективны для предупреждения целлюлита и предотвращения его усугубления на самых начальных, «зародышевых» стадиях. Практически единственное действенное упражнение при целлюлите в домашних условиях – скакалка. Вспомните детство!

Нужно твердо понимать, что только упражнениями целлюлит не преодолеешь, здесь тебуется комплексный подход – диета и современные средства терапии, долгая и упорная борьба, не всегда завершающаяся победой. Но физкультура прекрасна как средство профилактики целлюлита и полезна для организма в целом, она является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

   Комплекс утренней зарядки для женщин