Упражнения Кегля при недержании мочи у женщин.


Популярные:

Как расшифровать кардиограмму
Глисты
Потливость
Люмбаго
Старение

Упражнения Кегля. Недержание мочи у женщин – лечение и профилактика.

 Недержание мочи у женщин представляет большую проблему, о которой принято говорить не очень много, но тем не менее она существует и отравляет жизнь многим женщинам как в молодом, так и в пожилом возрасте. Эту проблему у женщин, кроме ряда других причин, может вызвать и беременность. В процессе исследования доктор Кегль сделал вывод: в период беременности самопроизвольно расслабляются мышцы таза. Если и до беременности мышцы тазовой полости были подтянуты, то при увеличении матки они ослабляются еще больше, и как результат, возникает самопроизвольное мочеиспускание. У женщин после родов проблема недержания мочи может сохраниться – мышечная ткань после растяжения не восстановила эластичность.

 Упражнения Кегля (Кегеля) направлены на устранение вышеописанного явления, и таким образом лечение недержания мочи у женщин сводится к профилактике – не самый плохой способ! При сравнении групп беременных женщин, выполняющих упражнения Кегля, устранялось недержание мочи, роды проходили менее болезненно, снижались разрывы тканей. При начале выполнения упражнений после родов также отмечался значительный положительный эффект устранения недержания мочи к женщин.

  Сексологи также отмечают полезность сжатия - расслабления интимных мышц (собственно, это и есть упражнения Кегля) – женщина живет более полной и продолжительной сексуальной жизнью. Подобные упражнения несомненно полезны и для мужчин и давно известны – см. лечение импотенции, аденому простаты.

 Упражнения Кегля сводятся к напряжению и расслаблению лобковокопчиковой мышцы, почувствовать ее можно, если попробовать прервать процесс мочеиспускания. Если повторить такое же усилие, то влагалище будет обхватывать введенный туда палец. После того, как вы разобрались с управлением этой мышцей, начинайте выполнять упражнения – сначала по десять раз, постепенно доводя до 50. После этого попробуйте сильно сжать мышцу и медленно ее расслабить с остановками, в дальнейшем так и выполняйте все упражнения. Можно также быстро сокращать и расслаблять мышцу, медленно сокращать и быстро расслаблять. Тренируйте и другие тазовые мышцы. Эффект от упражнений наступает довольно быстро – примерно за месяц. Весьма неплохой безлекарственный метод лечения недержания мочи у женщин!

 Когда мышца окрепнет и вы почувствуете давление на палец, можно уменьшить количество упражнений – осталось только поддерживать достигнутый результат. В начале тренировки нужно выполнять лежа в удобной позе, а в дальнейшем их можно выполнять в самых различных условиях на работе и дома. Выполнение упражнения во время полового акта доставляет мужчине огромное удовольствие, а вы получите более полное и яркое удовлетворение. Физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни!

Комплекс утренней зарядки для женщин 

загрузка...

Содержание серии статей о физкультуре:

Физические упражнения при целлюлите
Лечебные упражнения при импотенции
Упражнения Кегля при недержании мочи
Комплекс для детей 5 - 7 лет
Комплекс для мальчиков 10 -14 лет
Комплекс для девочек 10 -14 лет
Комплекс для юношей
Комплекс для девушек и женщин
Комплекс для здоровых людей
Комплекс общих упражнений
Комплекс физических упражнений на растяжения
Приемы самомассажа
Физические упражнения для развития силы
Упражнения для стройности ног

------WebKitFormBoundary9rVwS8ActepsQ7oB Content-Disposition: form-data; name="func" file.upload