Губительные привычки.

 

 


Питание для продления жизни

Питание, здоровье и продолжительность жизни
Когда становятся стариками
В чем сущность старения
Ускорители старения
Избыточный вес
Умеренно - ограниченное питание
О калорийности питания
За счет чего надо ограничивать питание
Свойства жиров предупреждать атеросклероз
Холестерин - враг или друг?
Сливочное масло
Белки
Витамины
Противосклеротические витамины
Картофель
Минеральные соли
Оздоровители кишечника
Режим питания

 

 

 Привычки, сокращающие жизнь.

 Из привычек складывается режим жизни человека — тот самый динамический стереотип, который закрепляется в коре головного мозга прочными условнорефлекторными связями (см. серию "записки психолога". Спешка, неорганизованность, сбивчивый ритм жизни — тоже привычка. Вредная, губительная для кровеносных сосудов.

 Бывают и другие элементы стереотипа, которые тоже действуют на организм неблагоприятно и способствуют заболеваниям. Например, у работников умственного труда — обычай «прихватывать» для продолжения деятельности тихие ночные часы. Мозг не получает нужного отдыха, нервные центры постепенно истощаются. До поры до времени это никак не сказывается на самочувствии. Потом приходит расплата, иногда слишком дорогой ценой.

 Еще более опасна для здоровья привычка к малой подвижности, гиподинамии, склонности освобождать, свои мышцы от нагрузки. Иные любители покоя почти полностью отказались от двигательной активности. Они даже вниз спускаются на лифте! Между прочим, таким образом они отказывают своему организму в полезном для сосудов и сердца гимнастическом упражнении.

Гиподинамия

 Отказ от двигательной активности приводит к «выключению» из деятельного состояния мышц, которые составляют около 30% всей массы тела человека. Нервная и мышечная системы гармонично и неразрывно связаны между собой. Выключение одной из них ведет к нарушениям в другой. Импульсы от работающих мышц «заряжают» нервную систему, делают ее более работоспособной. Когда мускулы бездействуют и импульсов нет, нарушается нормальная деятельность дыхательного и сосудодвигательного центров, аппарата пищеварения и других систем. Не испытывающий регулярных нагрузок, неработающий (или малоработающий) орган постепенно слабеет, теряет свои функциональные качества.

 Двигательная активность нормализует процессы в центральной нервной системе, приводит к повышению обмена веществ, делает более выносливыми сосуды и сердце.

 Вдвойне неблагоприятно сочетание малоподвижного образа жизни, ночных бдений за бумагами и дневной спешки с привычками другого рода. Впрочем, они столь же вредны сами по себе, без каких бы то ни было сочетаний. Речь идет о любви к спиртному и курении. Разрушающее действие этих пристрастий на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности изучалось физиологами и клиницистами в лабораториях и больничных палатах. На этот счет накоплен колоссальный по объему, неоспоримый по сути своей материал.

 При курении в организм попадает никотин, действующий на симпатическую нервную систему резко возбуждающе. В результате продуцируется большое количество адреналина, который оказывает липомобилизующий и сосудосуживающий эффект и токсически действует на стенки сосудов. Курение является одной из причин поражения легких раковой опухолью. У злостных курильщиков атеросклероз развивается раньше, инфаркт миокарда встречается в более молодом возрасте, а рак легкого к 60 годам развивается в десять раз чаще.

 Систематическое употребление алкоголя («с получки», просто так — «на троих» или во время «загула») сокрушает любой, самый крепкий организм. Данные статистики свидетельствуют, что среди причин скоропостижной смерти при сердечно-сосудистых поражениях на первом месте стоит употребление алкоголя. Особенно опасны выпивки, даже нечрезмерные, для людей с измененными коронарными сосудами и сердечной мышцей. Длительное пристрастие к алкоголю приводит к гибели клеток головного мозга и печени. Алкогольное перерождение печени резко снижает функции этого важнейшего, незаменимого органа, играющего в организме роль сложной химизеской лаборатории.

 Отказ от этих, в полном смысле слова, губительных, привычек, оздоровление своего режима дня с обязательным включением физической активности — вот лучшее средство профилактики сосудистых расстройств.

Предыдущая    Читать далее
загрузка...

Записки психолога.


Популярные статьи:
Крапива
Старение
Потливость
Почки