ТОП полезных продуктов питания.

Раздумывая над составлением диеты или рациона питания, не забывайте о самых полезных продуктах питания, включайте их в свой рацион соответственно вашим личным предпочтениям.

Орехи - питательны, содержат многие микроэлементы, необходимые человеку, витамины, легкоусвояемые жиры, полезны для зрения и сердечно-сосудистой системы.

Различные ягоды - богатейший набор витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Общеизвестно применение черники для улучшения зрения, боярышника - для укрепления сердечно-сосудистой системы и др. Не забывайте и о таких ягодах, как помидор и арбуз.

Для пищеварительной системы и как источник кальция полезны кисломолочные продукты, в них содержатся полезные бактерии. Благотворно влияют на поджелудочную, кишечник.

Зеленый чай - мощный антиоксидант, полезен для организма человека в целом, особенно для почек, снижает артериальное давление, содержание плохого холестерина и сахара в крови.

Прекрасная замена животного белка - бобовые, содержат практически все незаменимые аминокислоты, клетчатка, в больших количествах содержащаяся в бобовых, способствует очищению организма. Бобовые благотворно влияют на нервную систему.

Продукты пчеловодства, на первом месте естественно, мед с его знаменитыми общеукрепляющими, антибактериальными свойствами. Прекрасная замена сахара. Не пренебрегайте пыльцой и прополисом, в некоторых случаях они весьма и весьма полезны.

Овсянка и гречка - особенно полезны для женщин в период беременности и вскармливания ребенка. Клетчатка, содержащаяся в овсянке, способствует выведению шлаков и токсинов, а гречка восполняет дефицит железа. Содержат ряд нужных микроэлементов.

Жирная рыба и оливковое масло укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают риск возникновения злокачественных образований. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, полезны для мужчин с проблемами предстательной железы.

Яблоки - бесценный дар природы. Антиоксиданты, витамины, клетчатка, в семечках яблока - йод. Очень полезны для организма в целом.

Лук и чеснок укрепляют общий иммунитет, обладают мощными антибактериальными свойствами, фитонциды и эфирные масла очень полезны для мозга.

Практически невозможно определить самый полезный продукт питания - возраст человека, заболевания, образ жизни и др. факторы оказывают определяющее влияние на относительную полезность продуктов питания в каждом индивидуальном случае.